What’s up good readers welcome back to Hananfirda’s blog. Gimana kabarnya sahabat sehat? Semoga selalu sehat ya. Oke, pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang vitamin D.

Vitamin D memainkan peran penting dalam pengaturan kalsium dan pemeliharaan kadar fosfor dalam darah, dua faktor yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kita membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium di dalam usus dan untuk mendapatkan kembali kalsium yang seharusnya dikeluarkan melalui ginjal.

Manfaat vitamin D

1. Mengurangi Depresi

Vitamin D diyakini turut berperan dalam perkembangan dan fungsi otak. Jika kadar vitamin D di dalam diri seseorang tinggi, risiko depresi akan berkurang.

2. Kehamilan

Ibu hamil yang kekurangan vitamin D lebih berisiko terkena preeklamsia, melahirkan melalui operasi caesar, diabetes gestasional, dan vaginosis bakterialis. Namun kika berlebihan juga tidak baik karena akan meningkatkan risiko alergi makanan pada anak.

3. Diabetes

Semakin tinggi kadar vitamin D dalam tubuh, semakin rendah risiko diabetes tipe 2. 

4. Kanker

Vitamin D diyakini bisa membantu mencegah kanker usus besar, kanker prostat, dan kanker payudara.

5. Multiple sclerosis

Menurut penelitian, seseorang dengan kadar vitamin D yang rendah berisiko terkena multiple sclerosis dan beberapa penyakit autoimun seperti artritis, penyakit tiroid, penyakit Crohn, psoriasis dan radang usus. 

Sumber Vitamin D

1. Sinar Matahari

Ketika sinar matahari masuk ke dalam kulit, tubuh akan membuat vitamin D itu sendiri. Naamun, itu hanya dilakukan sampai pukul 9 saja, setelah itu kalo mau berjemur
Jangan lupa memakai tabir surya ya.

2. Makanan

Selain dibentuk oleh tubuh dengan bantuan sinar matahari, vitamin D juga bisa didapatkan dari beberapa jenis makanan, nah apa sajakah makanan itu?

A) kuning Telur

Kuning telur adalah makanan yang mengandung vitamin D. Namun jangan mengkonsumsi berlebih ya, karena kuning telur juga mengandung banyak kolestrol.

B) ikan salmon

Untuk setiap 100 gram ikan salmon, kandungan vitamin D-nya mencapai 1400 IU. Hal ini menjadikan salmon sebagai salah satu makanan yang mengandung vitamin D dengan kadar tinggi.

C) Jamur

jamur memiliki kandungan vitamin D yang baik untuk kesehatan. Untuk setiap 100 mg jamur, terdapat 446 IU vitamin D di dalamnya.

D) Susu

Susu mengandung vitamin D yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan merawat kekuatan gigi. Dalam setiap 175 ml susu, terdapat sekitar 98,7 IU vitamin D.

E) Tiram

Kandungan vitamin D pada tiram mencapai 272 IU per 86 gram, dan telah memenuhi 68% dari total angka kebutuhan vitamin D harian.

F) Susu Kedelai

Susu kedelai mengandung 130 IU vitamin D untuk setiap 245 gram-nya. 

G) Udang

Satu porsi udan diklaim mengandung 152 IU vitamin D. Di samping vitamin D, udang juga kaya akan zat bernutirisi lainnya seperti vitamin B2, tembaga, fosfor, yodium, dan protein.

H) Tahu

Seratus milligram tahu disebut mengandung 157 IU vitamin D. Jumlah ini mengisi 26 persen dari total kebutuhan vitamin D harian.

Bahaya Kekurangan Vitamim D

A) Resiko untuk terkena kanker lebih tinggi

Risiko untuk terserang kanker akan lebih besar ketika tubuh Anda kekurangan vitamin D. Para ahli mengatakan bahwa vitamin D memiliki kemampuan sebagai anti-kanker, yang dapat membantu tubuh dalam mencegah pertumbuhan serta penyebaran sel kanker. 

B) Tulang Rapuh

Tidak adanya vitamin D membuat mineral-mineral ini tidak ada yang menjaga dan bisa saja menyebabkan penurunan jumlah mineral. Hal ini yang kemudian membuat tulang Anda menjadi rapuh, mudah patah, hingga berisiko osteoporosis.

C) Meningkatkan risiko penyakit jantung

Beberapa teori menyatakan bahwa vitamin D juga memiliki peran dalam kerja jantung. Vitamin D yang terpenuhi dengan baik, akan membantu jantung memompa darah lebih efektif.

D) Menyebabkan Pikun

Demensia adalah penyakit yang menyerang kemampuan otak terkait dengan ingatan, berpikir, dan bahasa. kondisi kekurangan vitamin D yang parah pada orang dewasa, meningkatkan risiko demensia alias pikun hingga 2 kali.

E) mengurangi Depresi

vitamin matahari ini mampu meningkatkan zat kimia pada otak, yang dapat menurunkan tingkat stres.

Nah, itulah sahabat sehat sedikit ulasan tentang Vitamin D, semoga bermanfaat ya. Nantikan postingam selanjutnya ya, jangan lupa like komen dan share.

See u

What’s up good readers welcome back to Hananfirda’s blog. Gimana kabarnya sahabat sehat? Semoga selalu sehat ya. Oke, pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang penyakit Disentri.

Disentri berasal dari bahasa Yunani, yaitu dys (=gangguan) dan enteron (=usus), yang berarti radang usus yang menimbulkan gejala meluas, tinja lendir bercampur darah. (Wikipedia)

Jenis – jenis Disentri
Disentri dibagi nenjadi 2 jenis berdasarkan penyebabnya

1) Disentri bakteri.
Disentri ini dapat disebabkan oleh berbagai jenis bakteri, antara lain Campylobacter, E-coli tipe enterohemorrhagic (EHEC), Salmonnella, atau bakteri Shigellla.

2) Disentri ameba
Jenis disentri ini disebabkan oleh ameba (parasit bersel satu) yang bernama Entamoeba histolytica.

Gejala – gejala Disentri

Gejala-gejala disentri dapat berupa:

1) Kram atau nyeri perut
2) Mual
3) Muntah
4) Demam lebih dari 38C
5) Dehidrasi

Pengobatan Disentri

Cara – cara pengobatan Disentri

1. Cairan Oralit

Cara pengobatan ini biasanya dibutuhkan pada pengidap disentri yang berusia lanjut, atau rentan mengalami dehidrasi. Cairan oralit berfungsi untuk mengganti garam, gula, dan mineral yang hilang dari tubuh akibat dehidrasi. 

2. Cukup Istirahat

kondisi tubuh bisa menjadi lebih baik dengan istirahat yang cukup dan menjaga asupan cairan tubuh. Saat mengalami disentri, pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan sering minum, meski dalam jumlah sedikit.

3. Makanan Padat dan Ringan

Saat mengalami disentri juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan padat dan ringan dalam porsi kecil.

4. Obat Anti Nyeri

Obat anti-nyeri untuk mengurangi nyeri dan ketidaknyamanan yang dirasakan pengidapnya.

5. Obat antibiotik sesuai petunjuk dokter

Pencegahan Disentri

1) Gunakan air panas untuk mencuci pakaian pengidap disentri

2) Hindari memakan buah-buahan yang dikupas oleh orang lain.

3) Hindari tertelan air ketika berenang di fasilitas umum.

4) Selalu mengonsumsi air yang telah dimasak hingga mendidih dan air di botol yang masih tertutup rapat

5) Hindari penggunaan handuk yang sama dengan pengidap disentri

6) Selalu bersihkan toilet dengan disinfektan setiap selesai digunakan.

Makanan yang di anjurkan untuk penderita Disentri

1) Mengonsumsi makanan berkuah
Cobalah untuk terus mengonsumsi cairan melalui makanan yang berkuah. 

2) Konsumsi cairan yang tepat
Untuk menggantikan cairan dan ion tubuh yang hilang ketika disentri, Anda dapat mengatasinya dengan meminum cairan isotonik yang mengandung elektrolit.

3) Kentang rebus

4) Roti pretzel

5) Ayam panggang tanpa kulit dan lemak

6) Sereal, oatmeal dan gandum

7) Biskuit

Nah, itulah sahabat sehat sedikit ulasan tentang Disentri, semoga bermanfaat ya. Nantikan postingam selanjutnya ya, jangan lupa like komen dan share.

See u

What’s up good readers welcome back to Hananfirda’s blog. Gimana kabarnya sahabat sehat? Semoga selalu sehat ya. Oke, pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang penyakit Epilepsi.

Epilepsi (berasal dari kata kerja Yunani Kuno ἐπιλαμβάνειν yang berarti “menguasai, memiliki, atau menimpa”)adalah sekelompok gangguan neurologis jangka panjang yang cirinya ditandai dengan serangan-serangan epileptik. (Wikipedia)

Ayan atau epilepsi adalah penyakit kronis yang memiliki ciri khas berupa kejang kambuhan yang seringnya muncul tanpa pencetus. Kejang epilepsi terjadi karena adanya gangguan sistem saraf pusat (neurologis) yang menyebabkan kejang atau terkadang hilang kesadaran. (Hallosehat)

Penyebab Epilepsi

1. Gangguan perkembangan
Ayan biasanya di di kaitkan dengan gangguan perkembangan  seperti seperti autisme dan neurofibromatosis.

2. Penyakit menular
Epilepsi juga bisa di sebabkan oleh penyakit menular seperti meningitis, HIV/AIDS dan ensefalitis virus, bisa jadi menyebabkan ayan. 

3. Cedera pada kepala
Penyakit ini juga bisa disebabkan oleh cedera akibat kecelakaan mobil, terjatuh, ataupun cedera traumatik lainnya juga bisa jadi penyebab epilepsi.

4. Pengaruh genetik
Beberapa jenis epilepsi, yang dikategorikan berdasarkan tipe kejang yang Anda alami atau bagian otak yang terpengaruh, terjadi dalam keluarga. 

5. Kondisi otak
Kondisi otak yang mengalami gangguan juga bisa memicu epilepsi seperti tumor otak atau stroke, dapat menyebabkan ayan. Stroke adalah penyebab epilepsi yang paling sering terjadi pada orang dewasa yang berusia di atas 35 tahun.

Gejala penyakit ayan

1. Kejang parsial
Dalam kejang parsial itu berarti hanya sebagian otak saja yang memiliki gangguan.
Kejang parsial dibagi menjadi 2 :

A) kejang parsial simpel
Kejang parsial simpel adalah kejang yang terjadi pada seseorang namun tidak sampai kehilangan kesadaran. Biasanya ditandai dengan anggota tubuh yang tiba-tiba menyentak atau timbul sensasi kesemutan, pusing, dan kilatan cahaya. 

B) kejang parsial komplek
Kejang parsial komplek mempengaruhi kesadaran penderitanya sehingga akan membuatnya terlihat seperti bingung atau setengah sadar selama beberapa saat.

2. Kejang umum
Pada kejang umum ini terjadi pada sekujur tubuh sehingga berdampak pada otak.

Gejala-gejala kejang umum

A) Mengompol
B) Tidak Sadarkan diri
C) Kesulitan Bernafas
D) Akan berteriak jika mengalami kejang
E) Kejang atonik, penderita akan jatuh karena tubuh tiba-tiba akan rilex
F) Kejang Klonik, kejang yang biasanya menyerang otot leher, wajah dan lengan.

Pencegahan Epilepsi
Selain dengan obat, penanganan epilepsi juga perlu ditunjang dengan pola hidup yang sehat, seperti olahraga secara teratur.

Pengobatan Epilepsi
Pengobatan epilepsi ini dilakukan untuk menghilangkan atau mengendalikan kejang.

A) Terapi Obat
Walau jenis epilepsi sangat bervariasi, pada umumnya obat epilepsi dapat mengendalikan kejang pada 70 persen pasien. 

B) Operasi Epilepsi
jika kejang berasal dari bagian otak yang tidak dapat diangkat, dokter akan merekomendasi jenis operasi lain di mana ahli bedah akan melakukan beberapa sayatan pada otak. Sayatan tersebut dirancang untuk menghindari menyebarnya kejang ke bagian otak yang lain.

Pertolongan Pertama Saat Terjadi Kejang

A) Longgarkan pakaian di sekitar lehernya
B) Singkirkan benda-benda tajam dan berbahaya
C) Secara perlahan, baringkan orang tersebut dalam posisi miring secepat mungkin, taruh bantal (atau sesuatu yang lembut) di bawah kepalanya, dan buka rahangnya untuk membuka jalur pernapasan yang lebih baik sekaligus mencegah orang tersebut dari tersedak air liur atau muntah.
D) Terus berkomunikasi dengan orang tersebut sehingga Anda tahu kapan mereka telah sadar.
E) Hitung waktu kejang dari awal hingga akhir

Nah, itulah sahabat sehat sedikit ulasan tentang Epilepsi, semoga good readers sekaliam bisa menyimpulkan ya kalo epilepsi adalah gangguan saraf. semoga bermanfaat ya. Nantikan postingam selanjutnya ya, jangan lupa like komen dan share.

See u

What’s up good readers welcome back to Hananfirda’s blog. Gimana kabarnya good readers? Semoga selalu sehat ya. Oke, pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang penyakit stroke.

Stroke, atau cerebrovascular accident (CVA), merupakan hilangnya fungsi-fungsi otak dengan cepat, karena gangguan suplai darah ke otak. Hal ini dapat terjadi karena iskemia (berkurangnya aliran darah) dikarenakan oleh penyumbatan (thrombosis, arterial embolism), atau adanya haemorrhage (pendarahan). (Wikipedia)

Jenis – jenis stroke

1. Stroke hemoragik
Kondisi ini berawal dari pembuluh darah yang melemah, kemudian pecah dan menumpahkan darah ke sekitarnya. Kebocoran ini menyebabkan penumpukan darah yang  mendorong jaringan otak di sekitarnya.

2. Stroke Iskemik
Penyakit stroke iskemik adalah kondisi yang terjadi ketika pembuluh darah yang menyuplai darah ke area otak terhalang oleh bekuan darah. 

3. Stroke Ringan
Kondisi ini terjadi ketika terdapatnya gumpalan atau pembekuan darah yang menghambat aliran darah di sistem saraf pusat. Penyumbatan darah hanya terjadi sementara sehingga tidak menyebabkan kerusakan jaringan.

Stroke biasanya dialami oleh lansia karena berbagai faktor kesehatan seperti darah tinggi. Namun tak jarang juga ada remaja / pemuda bisa mengalami stroke, kira – kira apa penyebabnya ya? Mari kita bahas

Penyebab Stroke pada Remaja

1. Penyakit Jantung atau Malforasi Jantung
Penyakit jantung bawaan umumnya didiagnosis pada usia yang sangat dini, tetapi para remaja harus melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur untuk mendeteksi dan menangani jenis masalah yang terjadi.

2. Migrain
Remaja yang menderita migrain harus sering melakukan evaluasi medis untuk mengetahui apalah itu migrain ringan atau mini stroke. Walaupun migrain ini sebenarnya jarang di kaitkan dengan stroke.

3. Obat – obatan
Obat-obatan merupakan penyebab stroke dalam berbagai umur tak hanya untuk remaja saja. Penggunaan rokok, minuman energi, pil kafein atau narkoba merupakan faktor-faktor risiko besar untuk stroke.

4. Kolestrol Tinggi
Kolestrol dapat menyebabkan penyakit jantung serta penyakit serebrovaskular, meningkatkan risiko stroke. Walaupun kolestrol memang jarang di alami oleh remaja, namun ada beberapa gangguan metabolisme bawaan yang bisa menyebabkan kadar kolesterol darah naik pada remaja.

5. Trauma Gegar Otak
Trauma pada kepala tersebut dapat menyebabkan gangguan dalam tubuh, dan berdampak pada stroke iskemik atau hemoragik bagi orang muda.

6. Infeksi
Infeksi dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh dan sel-sel darah hingga dapat meningkatkan penggumpalan darah, serta mengakibatkan stroke, mungkin dapat terjadi. 

7. Hipertensi
Hipertensi yang tidak diobati dapat mengganggu pembuluh darah dan dapat menyebabkan penyakit jantung atau stroke.

8. Anemia Sel Sabit
kondisi darah turunan dan menyebabkan penggumpalan darah yang disebabkan oleh proses disebut ‘sickling,’ atau perubahan karakteristik dalam bentuk sel-sel darah merah dalam menanggapi stres fisik seperti infeksi. Jika gumpalan darah terjadi pada otak maka bisa menyebabkan stroke.

Gejala Stroke pada Remaja

1. Perubahan Pengliatan
2. Kesulitan Bicara
3. Kesulitan Berjalan
4. Kesulitan dalam memahami

Cara mencegah stroke di usia muda

1. Hindari Rokok
Merokok mengakibatkan terjadinya penyempitan pembuluh darah yang mengakibatkan darah dan oksigen tidak teraliri dengan baik.

2. Memperhatikan Jam Makan
Kita harus memperhatikan pola makanan, dan nutrisi untuk tubuh.

3. Perhatikan Berat Badan
Dengan berolahraga dan mengatur pola makan dengan benar kamu sudah dapat mengendalikan berat badanmu. Jangan sampai obesitas.

4. Konsumsi Buah dan Sayuran
Mengonsumsi buah dan sayur seperti apel yang mengandung zat quercetin yang dapat menangani pengerasan pembuluh darah, pisang yang tinggi kalium, alpukat yang kaya dengan lemak tak jenuh dan tentunya sayuran hijau, dapat membantu tubuh kita terhindar dari stroke.

5. Jauhi NAPZA
Mengonsumsi NAPZA dapat menyebabkan penyempitan pada arteri, sehingga aliran darah tidak bagus.

Bagaiamana cara mengobati stroke?

Pengobatan stroke tergantung pada kondisi masing-masing pasien.
Stroke hemoragik yang volume perdarahannya masih kurang dari 30 cc dan terjadi pada otak besar, biasanya bisa diobati dengan cara konservatif tanpa operasi. Namun, pengobatan untuk penderita stroke iskemik, mayoritas diobati dengan obat-obatan saja. Jika sumbatannya sudah meluas, hingga mencapai ⅔ bagian otak, maka pasien harus menjalani operasi.

Nah, itulah good readers sedikit pembahasan tentang Stroke pada remaja, semoga bermanfaat ya, jangan lupa, like komen dan share ya. Nantikan postingan selanjutnya yang pastinya juga bermanfaat.

See u

What’s up good readers welcome back to Hananfirda’s blog. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas Jerawat.
Apakah  itu?

Jerawat adalah suatu keadaan di mana pori-pori kulit tersumbat sehingga menimbulkan kantung nanah yang meradang. Jerawat adalah suatu penyakit kulit yang cukup besar jumlah penderitanya. (Wikipedia)

Jenis jerawat yang sering muncul.

1. Jerawat Mechanica
Disebabkan karena adanya gesekan dan suhu panas. Disebut juga dengan “sports-induced acne” karena jerawat ini sering di alami oleh para atlet, yang disebabkan karena pemakaian perlengkapan olahraga dan pakaian olahraga yang tak higienis.

2. Jerawat Kistik
Jerawat ini terjadi di bawah permukaan kulit karena adanya penyumbatan kulit oleh sel kulit mati atau minyak berlebih. Jerawat ini sering dialami oleh remaja, dikarenakan perubahan hormon.

3. Jerawat Nodul
Bentuknya mirip dengan jerawat kistik, namun jenis jerawat ini lebih bisa bertahan hingga berbulan bulan, jika tidak mendapat penanganan langsung.

4. Jerawat Papula
Jerawat ini berbentuk ruam-ruam kecil yang sangat menyakitkan.

5. Jerawat Pustula
Jerawat ini terjadi karena infeksi pori-pori, sehingha dia berbentuk benjolan yang berisi cairan atau nanah.

6. Jerawat Fulminans
Jerawat ini lebih sering dialami oleh remaja laki-laki. Jerawat ini termasuk jerawat kistik yang langa dan parah.

7. Jerawat Hormonal
Jerawat ini biasanya dialami oleh perempuan dewasa yang mengonsumsi pil kontrasepsi. Jerawat hormonal timbul karena adanya minyak berlebih akibat produksi hormonal dan menyebabkan adanya penyumbatan pada pori-pori.

8. Jerawat Zona T
Jerawat zona T adalah adalah jerawat yang sering muncul di area dahi, hidung, dan dagu. jerawat yang muncul adalah jenis jerawat merah dan jerawat whitehead yang seringkali disebabkan oleh paparan polusi.

9. Jerawat Whitehead
Jerawat whitehead timbul ketika lapisan kulit mati menutupi dan menyumbat pori-pori sehingga menimbulkan gumpalan-gumpalan putih di permukaan kulit. Jerawat jenis ini disebabkan oleh minyak berlebih, sel kulit mati, dan juga perubahan hormonal.

10. Jerawat Blackhead
Jerawat jenis ini menjadi berwarna hitam karena pori-pori yang tersumbat dibiarkan terbuka dan terpapar udara. Jerawat blackhead penyebabnya mirip dengan jerawat whitehead.

Cara mengobati jerawat secara alami

1. Cuka Apel
Cuka apel mengandung beberapa jenis asam organik yang dipercaya dapat membunuh bakteri penyebab jerawat dan mengurangi minyak berlebih.

2. Lidah Buaya
Lidah buaya mengandung asam salisilat dan sulfur. Dua bahan ini sudah sering digunakan untuk mengatasi jerawat di kulit.

3. Kayu Manis
Kayu manis kaya akan antioksidan dan mengandung bahan antibakteri, dan dapat membantu meredakan jerawat yang meradang.

4. Perasan Jeruk Lemon
Air jeruk lemon mengandung asam sitrat yang baik untuk mengatasi jerawat.

5. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan polifenol yang dinamakan katekin dalam jumlah yang cukup banyak. Mengonsumsi maupun menggunakan teh hijau sebagai produk kecantikan, dapat membantu menghilangkan kotoran serta bahan yang bisa menyebabkan kerusakan sel.

6. Putih Telur
Protein dan vitamin yang ada pada putih telur, dapat membantu mengencangkan dan mengeluarkan minyak dari kulit. Hal ini dapat mencegah terjadinya penyumbatan pada pori-pori, dan membantu meredakan peradangan di kulit akibat jerawat.

7. Minum Cukup Mineral
Mengonsumsi air mineral dengan cukup dapat membantu proses penyembuhan jerawat. Jika kulit sampai kering karena kekurangan cairan, maka kulit akan mudah iritasi, sehingga jerawat pun akan lebih mudah muncul.

Hal-hal penyebab jerawat

1. Bakteri
Bakteri dapat tumbuh di folikel yang tersumbat ini. Kondisi ini membuat komedo terbentuk di permukaan kulit.

2. Stres dan Waktu Tidur
Bakteri dapat tumbuh di folikel yang tersumbat ini. Kondisi ini membuat komedo terbentuk di permukaan kulit.

3. Tidak Membersihkan Wajah
Melewatkan waktu untuk mencuci wajah dapat menjadi penyebab jerawat di pipi. 

4. Kondisi Kesehatan Usus
Kondisi usus bisa memengaruhi kadar hormon di dalam tubuh.

5. Merokok
Merokok tidak hanya membuat Anda terkena kanker, tetapi juga menyebabkan kerusakan kolagen dan elastin yang menyebabkan keriput dan peningkatan ukuran pori. Karsinogen dalam asap juga mengiritasi kulit dan mengeringkannya.

Makanan penyebab jerawat

jerawat juga bisa disebabkan oleh asupan yang Anda konsumsi sehari-hari.

Berikut adalah makanan-makanan penyebab jerawat

1. Karbohidrat dan Gula
Kandungan gula dan karbohidrat dalam makanan ini cenderung masuk ke dalam darah dengan sangat cepat.

2. Makanan Berminyak
Makanan berminyak cenderung mempengaruhi terjadinya jerawat dibanding makanan pedas. Makanan tinggi lemak dan makanan asin justru menjadi faktor utama pemicu tumbuhnya jerawat.

3. Makanan Olahan Susu
Hormon yang terdapat di dalamnya dapat menyebabkan kelenjar minyak terus berkembang dan menjadi pemicu timbulnya jerawat.

4. Soda dan Kue
kandungan glukosa yang cukup tinggi dapat memicu insulin dan menyebabkan jerawat.

5. Makanan Cepat Saji
risiko ini datang dari kandungan lemak jahatnya yang memengaruhi kadar hormon dalam tubuh.

Nah good readers, cukup sekian ya beberapa pengetahuan seputar jerawat, semoga bermanfaat. Jangan lupa, like, komen dan share ya.

See u

What’up good readers welcome back to Hananfirda’s blog, sekarang kita akan membahas manfaat dari vitamin C beserta buah dan sayur yang mengandung vitamin C.

Oke good readers mari kita bahas mulai dari manfaat vitamin C, apa sajakah manfaat dari vitamin C ? Mari kita bahas…

1. Mencegah penyakit dan melawan sel kanker

Vitamin C akan menjadi tameng bagi tubuh untuk melawan penyakit dan sel kanker karena fungsinya yang membantu penyerapan zat besi.

2. Menjaga kesehatan mata

Bukan hanya vitamin A yang berfungsi untuk melindungi mata namun vitamin C pun juga, vitamin C berperan penting untuk mencegah terjadinya penyakit mata katarak dan juga rabun serta tumor mata.

3. Meningkatkan mood

Mengonsumsi buah – buahan, sayur – sayuran ataupun suplemen vitamin C akan menstabilkan mood kita.

4. Mengurangi pilek

Vitamin C mampu mengurangi dan mencegah pilek.

5. Mencegah penuaan dini

Vitamin C membantu menghambat sel – sel yang menua sehingga mencegah penuaan dini. Vitamin C akan membantu tubuh untuk memproduksi kolagen yang merupakan protein yang dibutuhkan untuk membantu mencegah keriput, proses penyembuhan luka, menjaga keremajaan kulit, memperlambat proses penuaan hingga mencerahkan warna kulit.

Lalu buah dan sayur apa saja ya, yang mengandung banyak vitamin C ?

1. Jambu

Mengonsumsi 1 buah jambu biji dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian kita.

2. Kiwi

Satu bua kiwi berukuran sedang mengandung 70 mg vitamin C. Selain itu buah kiwi juga mampu menurunkan kolestrol dan juga meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Nanas

Nanas kaya akan vitamin C, selain itu nanas juga bisa meredakan kembung karena mengandung bromelain.

4. LemonLemon sangat terkenal dengan vitamin C nya, lemon juga sumber mineral yang mampu membuat tubuh menjadi semakin sehat.

5. Pepaya

Pepaya sering kali dikaitkan dengan area pencernaan, namun pepaya juga kaya akan vitamin C, selain itu pepaya juga mampu mencerahkan kulit dan menguatkan tulang.

6. Brokoli

Brokoli sangat kaya akan antioksidan salah satunya adalah vitamin C.

7. Kembang kol

Hampir mirip dengan brokoli, kembang kol juga mengandung vitamin C. Brokoli juga kaya akan serat, yang membuat rasa kenyang menjadi tahan lama.

8 . Paprika

paprika yang berwarna kuning dan merah sangat kaya akan vitamin C.

9. Kale dan sawi

Sayuran hijau seperti kale dan sawi memang memiliki antioksidan yang tinggi, termasuk vitamin C dan berbagai nutrisi lainnya. 

10. Tomat

Tomat juga dikenal sebagai sumber vitamin C yang cukup berlimpah. Dalam setiap 100 gram tomat terdapat sekitar 100 mg vitamin C.

Nah good readers itu dia macam-macam buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin C. oke good readers, cukup sekian dulu ya pembahasan kita, nantikan postingan yang lain ya, inshaAllah bermanfaat.

See you

Hallo good readers, welcome back to Hananfirda’s blog, sekarang kita akan membahas tentang manfaat daun bidara bagi kesehatan.

Daun bidara biasa tumbuh di tempat kering, daun ini terkenal dapat menyembuhkan penyakit. Daun bidara bisa tumbuh di kebun atau di pinggir jalan berupa semak belukar.
Banyak orang India dan Cina menggunakan daun bidara untuk pengobatan alternatif. Daun bidara bisa menyembuhkan luka ringan hingga penyakit kronis. 

Berikut adalah penyakit-penyakit yang bisa disembuhhkan dengan daun bidara.

1. Mencegah kanker dan Tumor

Tumbuhan ini memiliki kandungan yang bisa menangkal pertumbuhan sel-sel kanker berbahaya yang juga bisa berisiko tumor.

2. Daun Bidara untuk wasir

Untuk mengatasi masalah yang satu ini, cukup minum air rebusan dari daun bidara secara rutin setiap hari.
Selain itu, aplikasikan juga daun bidara di area anus yang membengkak.

3. Untuk Penyakit Diabetes

penyakit ini ternyata dapat diatasi dengan mengonsumi teh daun bidara.
Teh daun bidara sangat ampun mengatasi diabetes karena dapat menstabilkan kadar gula dalam darah dan mengatur sistem perlindungan terhadap produksi insulin.

4. Untuk Menghilangkan Jerawat

Untuk mengatasi jrawat, daun bidara ini bisa digunakan sebagai masker. Caranya adalah ambil beberapa lembar daun bidara, tumbuk hingga halus, lalu tambah sedikit air dan campur hingga kental, oleskan pasta hasil dari campuran tersebut pada wajah yang berjerawat, diamkan selama 20 menit setelah itu, cuci dengan air.

5. Mengatasi Gangguan Tidur

Untuk mengatasi gangguan tidur good readers bisa mengonsumsi teh daun bidara. Efek menenangkan yang dihasilkannya disebut bisa mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.

6. Untuk Kesehatan Rambut

Gunakan air rebusan daun bidara sebagai hair tonic untuk merawat rambutmu. khasiat dari air rebusan ini disebut dapat mencegah rambut dari kerontokan dan kerusakan.

7. Menjaga Kulit Tetap Sehat

Penggunaan masker daun bidara secara teratur sangat berkhasiat untuk membuat kulit tetap cantik dan sehat. Pasalnya, daun bidara disebut mampu meremajakan kulit dan melindunginya dari sinar UV.

8. Untuk Melancarkan Haid

Daun bidara mampu menyeimbangkan hormon yang bisa membuat siklus haid menjadi lebih teratur. Untuk merasakan khasiatnya, kamu cukup meminum ekstrak daun bidara saja.

9. Mempercepat Keringnya Luka

Daun bidara mengandung antiinflamasi yang mampu mempercepat penyembuhan luka seperti lecet, tergores, dan luka akibat terjatuh. Gunakanlah daun yang sudah kering dan buat menjadi bubuk.

10. Menjaga Kesehatan Bibir dan Mulut

Daun bidara menjaga kesehatan mulut dari sariawan dan kecantikan bibir Anda dari pecah-pecah. Kandungan antioksidannya sangat baik menghalau bakteri menetap dalam mulut.

Nah good readers itulah beberapa manfaat daun bidara, semoga bermanfaat ya, nantikan postingan selanjutnya.

See you

Hello good readers, welcome back to Hananfirda’s blog, kali ini saya akan membahas  buah dan sayur yang baik digunakan untuk diet . Sebelumnya, kita harus mengetahui manfaat-manfaat dari diet terlebih dahulu ya, apa sajakah itu?

1. Menurunkan tekanan darah.
2. Pencernaan menjadi sehat.
3. Mampu melawan sel kanker.
4. Mata menjadi sehat.
5. Menurunkan resiko diabetes dan jantung.

Nah setetelah mengetahui manfaat diet, sekarang mari kita bahas beberapa buah dan sayur yang baik untuk diet. Dimulai dari buahnya dulu ya good readers. Mari kita bahas

1. Apel
Sudah tidak asing lagi jika saya sebut apel sebagai buah yang baik untuk diet, pasalnya apel ini memang sudah umum dikonsumsi untuk diet karena apel mengandung pektin, serat larut yang telah ditunjukkan dalam penelitian untuk memuaskan rasa lapar. Apel juga membantu menurunkan kolesterol dan menurunkan kadar glukosa darah.

2. Kurma
Kurma mengandung antibakteri. Kurma memang mengandung banyak kalori dan gula tetapi juga banyak serat, karena itulah kurma dikatakan sebagai pengganti makanan penutup yang lebih sehat. Menukar gula dengan kurma dapat meningkatkan kandungan serat dan mengurangi jumlah karbohidrat olahan, manfaatnya dapat meningkatkan rasa kenyang.

3. Alpukat
Alpukat Mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh, yang mampu meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan kolestrol. Alpukat juga tidak menyebabkan naiknya kadar glukosa darah.

4. Semangka
Seperti halnya minum segelas air, memakan semangka dapat membuat god readers tidak terlalu lapar. Selain itu, cairan ini memiliki manfaat kesehatan lainnya. Semangka adalah sumber vitamin A dan C, dan kalium. Semangka mengandung likopen, yang merupakan antioksidan karotenoid, ini dapat berkontribusi untuk mengurangi penyakit jantung dan berbagai kanker, dan juga menurunkan tekanan darah.

5. Pisang
Pisang memiliki nutrisi tambahan seperti kalium dan vitamin B6. Hal ini membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.

6. Melon
Buah melon mengandung gula yang tinggi dan lycopene yang berfungsi sebagai antikanker. Adanya kandungan gula alami dalam buah melon, dapat memberikan energi saat lapar datang. Melon merupakan sumber carotenoid dan juga mengandung vitamin C.

8. Plum
Plum merupakan buah yang kaya serat dan potasium. Plum juga mengandung ferulic acid yang mengandung senyawa antikanker. Makan buah plum bisa secara langsung namun bisa juga dengan dijus dan disajikan seperti pasta.

9. Nanas
Nanas merupakan sumber vitamin C yang kaya akan serat serta mengandung kadar gula yang tinggi. Buah ini mampu memperlancar pencernaan, sehingga kotoran dalam tubuh bisa hilang seketika.

10. Mangga
Mangga mengandung carotenoid , serat dan vitamin C. Diet menggunakan mangga adalah cara yang sangat tepat karena mangga mengandung banyak vitamin, serat dan mineral.

Baiklah good readers, yang selanjutnya adalah sayur-sayuran yang baik untuk diet, apa sajakah itu ? Mari kita bahas

1. Wortel
Wortel hanya mengandung 41 kalori per 100 gram, serta mengandung lemak dan kolestrol yang juga diimbangi oleh jumlah vitamin A dan kalium serta jumlah serat yang cukup. Mengonsumsi wortel bisa dengan dijus, dimasak, dan dimakan mentah saja.

2. Bayam
Bayam hanya mengandung 23 kalori per 100 gram. Bayam juga mengandung protei, zat besi, serta vitamin B. Mengonsumsi bayam bisa dengan dimasa sebagai sup, ataupum salad.

3. Jamur
Jamur mengandung 22 kalori dalam 100 gram. Jamur mengandung kalium dan mineral yang bisa melindungi jantung. Jamur juga memiliki kandungan serat yang baik.

4. Kembang kol
Kembang kol mengandung 25 kalori per 100 gram. Kembang kol juga mengandung kalium, serat dan vitamin C.

5. Kubis
Kubis mengandung kalori yang sama dengan kembang kol, hanya saja kubis lebih kaya serat daripada kembang kol. Kubis bisa dikonsumsi dengan cara dimasak menjadi sup, atau dijadikan salad.

Nah good readers, itulah beberapa buah dan sayur yang baik untuk diet. Oke good readers, sampai disini dulu ya, semoga bermanfaat, nantikan lagi ya postingan selanjutnya.

See you

Hallo good readers, welcome back to Hananfirda’s blog, kali ini kita akan membahas tentang penyakit yang rawan sekali diderita mahasiswa, apakah itu? Yak, benar asam lambung.

kali ini kita akan membahas All About asam lambung, apa saja sih…. Yuk simak !

Pengertian Asam Lambung

Asam lambung adalah sejenis cairan dalam sistem pencernaan yang terdapat dalam lambung dan terdiri dari Asam Klorida, Kalium Klorida, dan Natrium Klorida. (Wikipedia)

Gejala asam lambung

1. Sakit pada bagian mulut dan kerongkongan
Ketika asam lambung naik biasanya bagian mulut dan kerongkongan yang teriritasi akan terasa tidak nyaman. Terkadang saat menelan makanan kerongkongan juga merasa sakit.

2. Ulu hati terasa nyeri
Sangat umum dirasakan jika asam lambung naik maka ulu hati akan terasa sakit, kemudian terasa ada sensasi terbakar dalam dada. Beberapa juga akan merasakan nyeri setelah makan dan ketika melakukan gerakan membungkuk.

3. Batuk kronis
Asam lambung yang naik ke kerongkongan dapat terhirup kedalam paru-paru, itu dapat menyebabkan batuk kronis.

Penyebab asam lambung

1. Stres
Stres dapat merangsang nyeri pada ulu hati, karena stres akan menaikan sensitifitas pada rasa nyeri.

2. Merokok
Merokok meningkatkan sekresi asam. Merokok juga mengurangi produksi air ludah yang bisa menetralkan efek asam di mulut.

3. Usia
Semakin menua, tubuh manusia tidak bisa lagi memproduksi kadar asam dengan seimbang, maka dari itu semakin tinggi pula resiko asam lambung.

4. Alkohol
Alkohol tidak hanya memabukkan tapi cairan ini bisa menaikkan asam lambung dan menyebabkan rasa sakit pada bagian lambung serta rasa panas pada dada.

5. Kelebihan berat badan
Kelebihan berat badan memicu datangnya penyakit termasuk juga asam lambung.

Hal – hal yang harus di hindari

1. Coklat
Coklat mengandung kafein dan stimulan lainnya yaitu theobromine, yang bisa mengakibatkan peningkatan asam lambung. 

2. Kopi
Kopi juga memiliki kandungan kafein yang dapat melemahkan otot kerongkongan dan dengan itu asam lambung akan mudah naik lewat kerongkongan.

3. Soda
Minum soda dapat meningkatkan asam lambung, karna seperti halnya kafein soda juga bisa melemahkan otot krongkongan.

4. Makanan pedas
Makanan pedas mengandung capsaicin yang bisa memperlambar sistem pencernaan.

5. Buah tomat
Tomat mengandung asam sitrat dan asam malat yang memicu naiknya asam lambung.

Makanan sehat untuk penderita asam lambung

1. Pisang
Pisang mempunyai kandungan pH 5,6 yang baik untuk menetralisir asam lambung.

2. Roti
Roti yang memiliki banyak mengandung biji-bijian didalamnya dan juga serat, nutrisi, sangat baik untuk kesehatan lambung.

3. Oatmeal
Oatmeal dapat mengatasi gejala penyakit dengan menyerap asam lambung.

4. Sayuran hijau
Sayuran seperti kol, brokoli, kentang, selada, timun, memiliki kandungan vitamin dan zat gizi yang baik untuk menurunkan asam lambung.

5. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak lebih mudah dicerna di banding dengan daging yang memiliki banyak lemak. Bagi kalian penderita asam lambung lebih baik memakan daging yang di rebus, dikukus, dan di bakar.

Nah, good readers itulah all about asam lambung, semoga  bisa bermanfaat ya, nantikan postingan selanjutnya.

See you