Hello good readers, kembali lagi di hananfirda’s blog, kali ini kita akan membahas tentang hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Apa sajakah itu? Let’s see

Ginjal adalah organ ekskresi dalam vertebrata yang berbentuk mirip kacang. Dalam manusia dewasa, ukuran ginjal sekitar 11 sentimeter panjangnya. Ginjal menerima darah dari sepasang arteri renalis, dan darah keluar lewat vena renalis. Setiap ginjal berhubungan dengan ureter, tabung yang membawa urin keluar ke kandung kemih.
(Wikipedia)

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

1. Cek Secara Teratur Kadar Gula Darah

kadar gula darah yang tinggi membuat ginjal bekerja ekstra setiap saat sehingga mudah mengalami kerusakan. Maka dari itu setiap orang wajib untuk mengontrol kadar gula darahnya secara teratur.

2. Awasi Tekanan Darah dan Kontrol Terus Fungsi Ginjal

Tekanan darah yang tinggi juga membuat ginjal bekerja ekstra setiap detik dan lama-kelamaan bakal mengalami kerusakan. Pengecekan fungsi ginjal secara rutin saban tahun juga bentuk pencegahan dan deteksi dini fungsi ginjal. 

3. Jangan Merokok / Stop Merokok / Hindari Asap Rokok

merokok dapat merusak pembuluh darah juga ginjal. Berhenti merokok dan hindari asap rokok untuk menjaga kesehatan ginjal.

4. Cukupi Kebutuhan Mineral

Ginjal berfungsi untuk menjaga keseimbangan air di dalam tubuh. Oleh karena itu, selalu konsumsi air yang cukup.

5. Jaga Berat Badan

Orang yang obesitasi risikonya terkena penyakit ginjal kronik lebih besar dibandingkan mereka yang memiliki berat badan ideal. 

6. Lakukan Aktivitas Fisik Yang cukup

Anda bisa memulai hidup sehat dengan banyak melakukan aktivitas fisik. Cobalah untuk melakukan olehraga secara rutin dari sekarang.

7. Konsumsi Buah Naga

Kandungan serat pada buah naga mencapai 0,7-0,9 gram per 100 gram. Di dalam saluran penceraan, serat akan mengikat asam empedu (produk akhir kolesterol) dan kemudian dikeluarkan secara bersamaan bersama tinja.

8. Konsumsi Ikan yang Mengandung Asam Lemak Omega 3

Asam lemak Omega-3 telah terbukti dapat menurunkan risiko denyut jantung abnormal, menurunkan kadar trigliserida dan tekanan darah dan sangat bagus untuk kesehatan ginjal.

9. Konsumsi Sayur Bayam

Bayam memiliki kandungan vitamin A, C, K, folat, dan beta-koretan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh seperti kesehatan ginjal.

10. Konsumsi Buah Nanas

Nanas mengandung potassium yang cenderung rendah, sehingga buah ini aman dikonsumsi untuk ginjal.

11. Konsumsi Buah Apel

Buah apel juga aman dikonsumsi untuk kesehatan ginjal. Apel merupakan sumber pektin yang baik.

12. Konsumsi Buah Strowbery

Selain antioksidan, buah ini juga mengandung serat dan nutrisi yang baik untuk jantung serta ginjal karena kemampuannya dalam mencegah peradangan. 

Nah, itulah good Readers sedikit pengetahuan tentang hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Semoga bermanfaat, nantikan postingan selanjutnya.

See u