Hallo para pembaca yang budiman kembali di Hananfirda’s blog, sekarang kita akan membahas manfaat air nabeez, selamat membaca….

Air nabeez adalah air rendaman (infused water) kurma atau kismis. Kurma atau kismis yang dimasukkan ke dalam wadah tertutup yang sudah berisi air masak, dan direndam semalaman untuk diminum keesokan paginya. 

Resep Membuat Air Nabeez

Untuk membuat air rendaman kurma cukup mudah. Kamu hanya perlu menyiapkan kurma dan segelas air matang. Kurma yang digunakan disarankan berjumlah ganjil. Lalu mendiamkan kurma ke dalam air matang selama 8–12 jam dan bisa meminumnya di saat sahur dan buka puasa.

Manfaat Air Nabeez

1. Mencegah Kanker

Antioksidan yang terkandung dalam buah kurma adalah flavonoid yang berfungsi sebagai penangkal radikal bebas, penyebab utama kerusakan sel yang mengarah pada risiko kanker.

2. Baik Untuk Kesehatan Pencernaan

Kurma mengandung serat yang berfungsi untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit. 

3. Menyeimbangkan Gula Darah

Para ahli justru percaya bahwa kurma berpotensi untuk membantu mengontrol gula darah karena indeks glikemiknya yang rendah. Selain itu kurma juga mengandung serat dan antioksidan tinggi, yang bermanfaat untuk mengontrol kadar gula pada penderita diabetes.

4. Meningkatkan Kesehatan Otak

Mengonsumsi kurma dipercaya dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Oleh karena itu, kurma dianggap dapat membantu mencegah terjadinya penyakit Alzheimer.

5. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Kurma mengandung banyak mineral termasuk fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium yang baik unuk kesehatan tulang.

6. Membantu Proses Persalinan

Mengonsumsi kurma saat akhir masa kehamilan dapat meningkatkan terjadinya kontraksi.

7. Mengandung Antioksidan

Antioksidan dapat melindungi tubuh dari radikal bebas, yang dapat menyebabkan timbulnya penyakit berbahaya di tubuh. Ada tiga jenis antioksidan utama yang terdapat pada kurma, yaitu flavonoid, carotenoid, dan asam fenolat.

8. Mencegah Anemia

Zat besi yang terkandung dalam kurma cukuplah tinggi, sehingga mampu mengurangi resiko anemia.

9. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Buah ini juga ternyata mengandung antioksidan asam fenolik yang terkenal karena sifat antiradangnya. Asam fenolik dipercaya dapat membantu menurunkan risiko Anda terkena hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.

10. Membantu Menurunkan Berat Badan

Mengandung 284 kalori dan 76 gram karbohidrat. Ini menjadikan kurma sebenarnya sebagai makanan yang tinggi kalori. Namun di sisi lain, buah ini juga tinggi serat dan protein jenis tak larut. Kandungan dua jenis gizi tak larut yang lebih tinggi ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama. 

Nah, itulah manfaat dari air nabeez, semoga bermanfaat ya… nantinkan postingan selanjutnya yang semoga semakin bermanfaat

See u

Hello good readers, kembali lagi di hananfirda’s blog, kali ini kita akan membahas tentang hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Apa sajakah itu? Let’s see

Ginjal adalah organ ekskresi dalam vertebrata yang berbentuk mirip kacang. Dalam manusia dewasa, ukuran ginjal sekitar 11 sentimeter panjangnya. Ginjal menerima darah dari sepasang arteri renalis, dan darah keluar lewat vena renalis. Setiap ginjal berhubungan dengan ureter, tabung yang membawa urin keluar ke kandung kemih.
(Wikipedia)

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

1. Cek Secara Teratur Kadar Gula Darah

kadar gula darah yang tinggi membuat ginjal bekerja ekstra setiap saat sehingga mudah mengalami kerusakan. Maka dari itu setiap orang wajib untuk mengontrol kadar gula darahnya secara teratur.

2. Awasi Tekanan Darah dan Kontrol Terus Fungsi Ginjal

Tekanan darah yang tinggi juga membuat ginjal bekerja ekstra setiap detik dan lama-kelamaan bakal mengalami kerusakan. Pengecekan fungsi ginjal secara rutin saban tahun juga bentuk pencegahan dan deteksi dini fungsi ginjal. 

3. Jangan Merokok / Stop Merokok / Hindari Asap Rokok

merokok dapat merusak pembuluh darah juga ginjal. Berhenti merokok dan hindari asap rokok untuk menjaga kesehatan ginjal.

4. Cukupi Kebutuhan Mineral

Ginjal berfungsi untuk menjaga keseimbangan air di dalam tubuh. Oleh karena itu, selalu konsumsi air yang cukup.

5. Jaga Berat Badan

Orang yang obesitasi risikonya terkena penyakit ginjal kronik lebih besar dibandingkan mereka yang memiliki berat badan ideal. 

6. Lakukan Aktivitas Fisik Yang cukup

Anda bisa memulai hidup sehat dengan banyak melakukan aktivitas fisik. Cobalah untuk melakukan olehraga secara rutin dari sekarang.

7. Konsumsi Buah Naga

Kandungan serat pada buah naga mencapai 0,7-0,9 gram per 100 gram. Di dalam saluran penceraan, serat akan mengikat asam empedu (produk akhir kolesterol) dan kemudian dikeluarkan secara bersamaan bersama tinja.

8. Konsumsi Ikan yang Mengandung Asam Lemak Omega 3

Asam lemak Omega-3 telah terbukti dapat menurunkan risiko denyut jantung abnormal, menurunkan kadar trigliserida dan tekanan darah dan sangat bagus untuk kesehatan ginjal.

9. Konsumsi Sayur Bayam

Bayam memiliki kandungan vitamin A, C, K, folat, dan beta-koretan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh seperti kesehatan ginjal.

10. Konsumsi Buah Nanas

Nanas mengandung potassium yang cenderung rendah, sehingga buah ini aman dikonsumsi untuk ginjal.

11. Konsumsi Buah Apel

Buah apel juga aman dikonsumsi untuk kesehatan ginjal. Apel merupakan sumber pektin yang baik.

12. Konsumsi Buah Strowbery

Selain antioksidan, buah ini juga mengandung serat dan nutrisi yang baik untuk jantung serta ginjal karena kemampuannya dalam mencegah peradangan. 

Nah, itulah good Readers sedikit pengetahuan tentang hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Semoga bermanfaat, nantikan postingan selanjutnya.

See u