What’s up good readers also good people, welcomeback to read hananfirda’s blog, sekarang kita bakal membahas tentang sistem kekebalan tubuh kita, mengingat karena adanya bencana nasional yaitu virus corona, kita akan membahas makanan apa saja sih yang baiknya kita konsumsi untuk menjaga sistem imun kita.

Sistem imun atau sistem kekebalan adalah sel-sel dan banyak struktur biologis lainnya yang bertanggung jawab atas imunitas, yaitu pertahanan pada organisme untuk melindungi tubuh dari pengaruh biologis luar dengan mengenali dan membunuh patogen. Sementara itu, respons kolektif dan terkoordinasi dari sistem imun tubuh terhadap pengenalan zat asing disebut respons imun. Agar dapat berfungsi dengan baik, sistem ini akan mengidentifikasi berbagai macam pengaruh biologis luar seperti dari infeksi, bakteri, virus sampai parasit, serta menghancurkan zat-zat asing lain dan memusnahkan mereka dari sel dan jaringan organisme yang sehat agar tetap berfungsi secara normal. (Wikipedia)

Pentingnya menjaga kekebalan tubuh

Sistem imun (kekebalan tubuh) merupakan salah satu fungsi tubuh yang sangat penting, tanpa adanya imun maka akan mudah sekali terserang penyakit yang disebabkan dari bakteri dan juga virus.

Makanan yang baik untuk jaga Imun Tubuh

1. Paprika Merah

Jika Anda berpikir buah jeruk memiliki vitamin C paling banyak dari buah atau sayuran, pikirkan lagi. Paprika merah mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dari jeruk. Paprika merah juga sumber beta karoten yang kaya.

2. Brokoli

Brokoli dilengkapi dengan vitamin dan mineral. Dikemas dengan vitamin A, C, dan E, serta banyak antioksidan dan serat lainnya, brokoli adalah salah satu sayuran tersehat yang bisa Anda santap.

3. Makanan yang mengandung Zinc

Zinc diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat. Zinc dapat membantu menjaga kemampuan tubuh untuk membuat sel dan enzim baru, memproses karbohidrat, lemak dan protein dalam makanan, serta mempercepat penyembuhan otot dan luka. Selain itu, Zinc juga dapat membantu mencegah pilek, virus, dan meminimalkan gejala untuk penderita alergi dan demam. Makanan yang banyak mengandung zinc adalah daging merah, kerang, telur, kacang-kacangan, dan
biji-bijian.

4. Kaldu Tulang

Kaldu tulang merupakan salah satu makanan yang dapat menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh. kaldu tulang penuh dengan kandungan L-Glutamine dan asam amino esensial yang berfungsi untuk mendukung perbaikan sel, termasuk dinding saluran usus. Usus yang sehat sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat.

5. Jahe

Kandungan antioksidan dalam jahe dipercaya dapat mengatasi gejala pilek, flu, mual, perut kembung, dan sebagainya. Jahe dapat menstimulasi respon pertahanan pada pernapasan atas dan mukosa pencernaan membantu tubuh menangkis infeksi. Itulah mengapa jahe sangat bagus untuk melawan infeksi bakteri dan virus.

6. Makanan yang banyak mengandung Vitamin C

Vitamin C penting untuk menjaga kekebalan dan meningkatkan daya tahan tubuh yang lemah. vitamin C lebih bagus dikonsumsi dari makanan secara utuh dibandingkan dengan dijus. Membuatnya menjadi jus justru akan menghilangkan banyak nutrisi di dalamnya. Beberapa makanan yang mengandung vitamin C seperti apel, wortel, lemon, jeruk, brokoli, paprika, kiwi, pepaya, dan masih banyak lagi.

7. Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi diperkaya akan kandungan yang dapat mendorong tumbuhnya bakteri baik di usus sehingga dapat melindungi tubuh dari infeksi virus.

Nah, itulah beberapa makanan yang bisa kita konsumsi untuk menjaga sistem imun kita agar tidak mudah terserang virus, oke guys stay healthy, jangan lupa cuci tangan, pake masker kalo keluar. Jaga diri jaga kesehatan.
Oh iya, jangan lupa like, komen, dan share ya, serta nantikan postingan selanjutnya yang semoga selalu menambah pengetahuan dan bermanfaat.

See u guys