What’s up good readers welcome back to Hananfirda’s blog. Gimana kabarnya sahabat sehat? Semoga selalu sehat ya. Oke, pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang Vitamin A.

Vitamin A merupakan salah satu jenis vitamin larut dalam lemak yang berperan penting dalam pembentukan sistem penglihatan yang baik. Terdapat beberapa senyawa yang digolongkan ke dalam kelompok vitamin A, antara lain retinol, retinil palmitat, dan retinil asetat. (Wikipedia)

Manfaat vitamin A

1. Menjaga kesehatan Mata
Salah satu manfaat vitamin A yang paling terkenal yakni berkat kemampuannya untuk menjaga fungsi penglihatan Anda. Vitamin A disini memiliki tugas penting untuk mengubah cahaya yang ditangkap oleh mata menjadi impuls listrik untuk dihantarkan langsung ke otak.

2. Menunjang Pertumbuhan Janin
Kecukupan vitamin A yang harus dipenuhi ibu hamil akan melengkapi struktur tubuh janin, termasuk organ jantung, ginjal, mata, paru-paru, pankreas hingga kerangka tubuh. Meski begitu, ibu hamil harus tetap memantau asupan vitamin A yang masuk ke dalam tubuh. 

3. Menjaga Kesehatan Tulang
orang dengan kadar vitamin A yang rendah berisiko untuk mengalami patah tulang yang jauh lebih tinggi daripada orang yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin A dengan baik.

4. Mencegah Timbulnya Jerawat
vitamin ini termasuk nutrisi penting yang dapat membantu membasmi jerawat membandel bahkan mencegah kemunculannya.

5. Mendukung Proses Reproduksi
Bagi pasangan yang ingin segera memiliki anak maka konsumsilah beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin A seperti wortel, bayam, susu, mentega, margarin, daging sapi, ikan, dan lainnya.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamim C banyak mengandung antioksidan, salah satu manfaat antioksidan adalah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

7. Mencegah Penuaan
Vitamin A yang ada di dalam tubuh akan membantu melakukan regenerasi sel-sel kulit agar sel-sel kulit yang telah mati bisa segara terlepas dan terbuang untuk diganti dengan sel-sel kulit baru yang lebih indah dan segar.

8. Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat vitamin A yang bisa membantu meregenerasi sel-sel kulit akan membuat kulit menjadi tetap sehat dan berseri.

Sumber-sumber vitamin A

1. Nangka
Nangka adalah buah yang mengandung vitamin A dengan jumlah tinggi, yakni 110 IU per 100 gr. Mengonsumsi buah nangka secara rutin dapat menjaga kesehatan mata dan kulit.

2. Melon
Selain banyak mengandung vitamin A melon juga rendah kalori, jadi melon juga baik untuk program diet menurunkan berat badan.

3. Semangka
Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, semangka juga dipercaya mampu mencegah kanker mulut dan kanker paru-paru.

4. Kurma
Dalam 100 gr kurma, terdapat 149 IU vitamin A. Kandungan fruktosa dekstrosa pada kurma juga menjadikan buah ini bisa menjadi sumber energi.

5. Nanas
Selain vitamin A, nanas juga mengandung mineral, folat, dan potasium.

6. Markisa
Selain mengandung banyak vitamin A, buah markisa juga kaya akan kandungan mineral dan serat yang berfungsi untuk melancarkan sistem pencernaan.

7. Tomat
Tomat sangat baik untuk kesehatan mata, selain mengandung banyak vitamin A, tomat juga banyak mengandung serat.

8. Jambu Biji
Jambu biji memiliki banyak sekali kandungan vitamin A, buah ini juga mengandung zat antioksidan, mineral, dan rendah kalori sehingga cocok untuk dikonsumsi Anda yang tengah berdiet.

Bahaya kekurangan Vitamin A

1. Mudah Terserang Infeksi
Mereka yang kekurangan vitamin A, terutama anak-anak, berisiko terkena komplikasi campak. Oleh karena itu, asupan vitamin A penting untuk dipenuhi agar daya tahan tubuh tetap kuat.

2. Masalah Kesuburan
kekurangan vitamin A juga dapat meningkatkan risiko terjadinya keguguran dan kelainan genetik atau cacat bawaan lahir pada janin yang dikandung.

3. Kulit kering
vitamin A merupakan salah satu vitamin penting yang ikut berperan dalam membantu menciptakan dan memperbaiki sel-sel kulit.

4. Gangguan Pertumbuhan pada Anak
Kekurangan vitamin A pada anak-anak dalam jangka panjang diketahui dapat membuat pertumbuhan anak terhambat, sehingga tubuh anak menjadi lebih pendek dari teman-teman sebayanya.

Nah, itulah sahabat sehat sedikit ulasan tentang Vitamin A, semoga bermanfaat ya. Nantikan postingam selanjutnya ya, jangan lupa like komen dan share.

See u