What’up good readers welcome back to Hananfirda’s blog, sekarang kita akan membahas manfaat dari vitamin C beserta buah dan sayur yang mengandung vitamin C.

Oke good readers mari kita bahas mulai dari manfaat vitamin C, apa sajakah manfaat dari vitamin C ? Mari kita bahas…

1. Mencegah penyakit dan melawan sel kanker

Vitamin C akan menjadi tameng bagi tubuh untuk melawan penyakit dan sel kanker karena fungsinya yang membantu penyerapan zat besi.

2. Menjaga kesehatan mata

Bukan hanya vitamin A yang berfungsi untuk melindungi mata namun vitamin C pun juga, vitamin C berperan penting untuk mencegah terjadinya penyakit mata katarak dan juga rabun serta tumor mata.

3. Meningkatkan mood

Mengonsumsi buah – buahan, sayur – sayuran ataupun suplemen vitamin C akan menstabilkan mood kita.

4. Mengurangi pilek

Vitamin C mampu mengurangi dan mencegah pilek.

5. Mencegah penuaan dini

Vitamin C membantu menghambat sel – sel yang menua sehingga mencegah penuaan dini. Vitamin C akan membantu tubuh untuk memproduksi kolagen yang merupakan protein yang dibutuhkan untuk membantu mencegah keriput, proses penyembuhan luka, menjaga keremajaan kulit, memperlambat proses penuaan hingga mencerahkan warna kulit.

Lalu buah dan sayur apa saja ya, yang mengandung banyak vitamin C ?

1. Jambu

Mengonsumsi 1 buah jambu biji dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian kita.

2. Kiwi

Satu bua kiwi berukuran sedang mengandung 70 mg vitamin C. Selain itu buah kiwi juga mampu menurunkan kolestrol dan juga meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Nanas

Nanas kaya akan vitamin C, selain itu nanas juga bisa meredakan kembung karena mengandung bromelain.

4. LemonLemon sangat terkenal dengan vitamin C nya, lemon juga sumber mineral yang mampu membuat tubuh menjadi semakin sehat.

5. Pepaya

Pepaya sering kali dikaitkan dengan area pencernaan, namun pepaya juga kaya akan vitamin C, selain itu pepaya juga mampu mencerahkan kulit dan menguatkan tulang.

6. Brokoli

Brokoli sangat kaya akan antioksidan salah satunya adalah vitamin C.

7. Kembang kol

Hampir mirip dengan brokoli, kembang kol juga mengandung vitamin C. Brokoli juga kaya akan serat, yang membuat rasa kenyang menjadi tahan lama.

8 . Paprika

paprika yang berwarna kuning dan merah sangat kaya akan vitamin C.

9. Kale dan sawi

Sayuran hijau seperti kale dan sawi memang memiliki antioksidan yang tinggi, termasuk vitamin C dan berbagai nutrisi lainnya. 

10. Tomat

Tomat juga dikenal sebagai sumber vitamin C yang cukup berlimpah. Dalam setiap 100 gram tomat terdapat sekitar 100 mg vitamin C.

Nah good readers itu dia macam-macam buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin C. oke good readers, cukup sekian dulu ya pembahasan kita, nantikan postingan yang lain ya, inshaAllah bermanfaat.

See you