Hello good readers, welcome back to Hananfirda’s blog, kali ini saya akan membahas  buah dan sayur yang baik digunakan untuk diet . Sebelumnya, kita harus mengetahui manfaat-manfaat dari diet terlebih dahulu ya, apa sajakah itu?

1. Menurunkan tekanan darah.
2. Pencernaan menjadi sehat.
3. Mampu melawan sel kanker.
4. Mata menjadi sehat.
5. Menurunkan resiko diabetes dan jantung.

Nah setetelah mengetahui manfaat diet, sekarang mari kita bahas beberapa buah dan sayur yang baik untuk diet. Dimulai dari buahnya dulu ya good readers. Mari kita bahas

1. Apel
Sudah tidak asing lagi jika saya sebut apel sebagai buah yang baik untuk diet, pasalnya apel ini memang sudah umum dikonsumsi untuk diet karena apel mengandung pektin, serat larut yang telah ditunjukkan dalam penelitian untuk memuaskan rasa lapar. Apel juga membantu menurunkan kolesterol dan menurunkan kadar glukosa darah.

2. Kurma
Kurma mengandung antibakteri. Kurma memang mengandung banyak kalori dan gula tetapi juga banyak serat, karena itulah kurma dikatakan sebagai pengganti makanan penutup yang lebih sehat. Menukar gula dengan kurma dapat meningkatkan kandungan serat dan mengurangi jumlah karbohidrat olahan, manfaatnya dapat meningkatkan rasa kenyang.

3. Alpukat
Alpukat Mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh, yang mampu meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan kolestrol. Alpukat juga tidak menyebabkan naiknya kadar glukosa darah.

4. Semangka
Seperti halnya minum segelas air, memakan semangka dapat membuat god readers tidak terlalu lapar. Selain itu, cairan ini memiliki manfaat kesehatan lainnya. Semangka adalah sumber vitamin A dan C, dan kalium. Semangka mengandung likopen, yang merupakan antioksidan karotenoid, ini dapat berkontribusi untuk mengurangi penyakit jantung dan berbagai kanker, dan juga menurunkan tekanan darah.

5. Pisang
Pisang memiliki nutrisi tambahan seperti kalium dan vitamin B6. Hal ini membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.

6. Melon
Buah melon mengandung gula yang tinggi dan lycopene yang berfungsi sebagai antikanker. Adanya kandungan gula alami dalam buah melon, dapat memberikan energi saat lapar datang. Melon merupakan sumber carotenoid dan juga mengandung vitamin C.

8. Plum
Plum merupakan buah yang kaya serat dan potasium. Plum juga mengandung ferulic acid yang mengandung senyawa antikanker. Makan buah plum bisa secara langsung namun bisa juga dengan dijus dan disajikan seperti pasta.

9. Nanas
Nanas merupakan sumber vitamin C yang kaya akan serat serta mengandung kadar gula yang tinggi. Buah ini mampu memperlancar pencernaan, sehingga kotoran dalam tubuh bisa hilang seketika.

10. Mangga
Mangga mengandung carotenoid , serat dan vitamin C. Diet menggunakan mangga adalah cara yang sangat tepat karena mangga mengandung banyak vitamin, serat dan mineral.

Baiklah good readers, yang selanjutnya adalah sayur-sayuran yang baik untuk diet, apa sajakah itu ? Mari kita bahas

1. Wortel
Wortel hanya mengandung 41 kalori per 100 gram, serta mengandung lemak dan kolestrol yang juga diimbangi oleh jumlah vitamin A dan kalium serta jumlah serat yang cukup. Mengonsumsi wortel bisa dengan dijus, dimasak, dan dimakan mentah saja.

2. Bayam
Bayam hanya mengandung 23 kalori per 100 gram. Bayam juga mengandung protei, zat besi, serta vitamin B. Mengonsumsi bayam bisa dengan dimasa sebagai sup, ataupum salad.

3. Jamur
Jamur mengandung 22 kalori dalam 100 gram. Jamur mengandung kalium dan mineral yang bisa melindungi jantung. Jamur juga memiliki kandungan serat yang baik.

4. Kembang kol
Kembang kol mengandung 25 kalori per 100 gram. Kembang kol juga mengandung kalium, serat dan vitamin C.

5. Kubis
Kubis mengandung kalori yang sama dengan kembang kol, hanya saja kubis lebih kaya serat daripada kembang kol. Kubis bisa dikonsumsi dengan cara dimasak menjadi sup, atau dijadikan salad.

Nah good readers, itulah beberapa buah dan sayur yang baik untuk diet. Oke good readers, sampai disini dulu ya, semoga bermanfaat, nantikan lagi ya postingan selanjutnya.

See you